いびきを改善するには

1. 肥満を解消する

   いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

   ・肥満度の計算方法
   体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝
   肥満度
   肥満度は18.5～25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

   ・標準体重の計算方法
   身長（m）×身長（m）×22＝
   標準体重（kg）
   (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22＝63.58なので、75－63.58＝11.42kg多いといえます。)

2. ＳＫ セラミックピンゲージ・単体 〔品番:CAA〕[2363824]「法人・事業所限定,直送元」【代引き不可】 その他

   CAA-15.20MM-19729

   12,226円 24,950円

   
   

   測定・計測用品

   
   
   

   測定・計測用品・測定工具・ゲージ

   CAA-15.12MM	CAA-15.13MM	CAA-15.14MM	CAA-15.15MM
   CAA-15.16MM	CAA-15.17MM	CAA-15.18MM	CAA-15.19MM
   CAA-15.20MM	CAA-15.21MM	CAA-15.22MM	CAA-15.23MM
   CAA-15.24MM	CAA-15.25MM	CAA-15.26MM	CAA-15.27MM
   CAA-15.28MM	CAA-15.29MM	CAA-15.30MM	CAA-15.31MM
   ≪類似品 前 40個	≪類似品 前20個	類似品後 20個≫	類似品後 40個≫

   測定・計測用品

   
   

   716409 ＳＫ　セラミックピンゲージ・単体 〔品番:CAA〕 [本体質量：54.43g] 《包装時基本サイズ：22×24×60mm》〔包装時質量：60g〕

   分類》測定・計測用品》測定工具》ゲージ
   ☆納期情報：在庫色(外紺) オレンジブック掲載以外でメーカー直送品（送料元払い）
   【法人限定＝会社名ご記入お願い致します。】
   ※北海道・沖縄・離島は運賃別途商品も含む
   
   

   特長

   ●鋼に比べ抜群の耐磨耗性に優れ経年変化に強い材質です。
   ●サビ、腐食の心配がなく使用後の保守、管理が容易です。
   ●非磁性体のため磁気を帯びることがないです。
   ●キズ、打痕による塑性変化が少なく、カエリ、フクラミがないです。
   ●プラスチックケース付です。
   ●本体呼び寸法入りです。

   用途

   ●穴径などの精度確認に。

   仕様	●径精度(μm)：±1.5 ●真円度(μm)：1.3 ●直径不同(μm)：2.6
   材質/仕上	●本体：セラミック
   セット内容/付属品
   注意	●端面から5mmは精度保証外となります。
   原産国（名称）	日本
   JANコード	4975846436183
   コロンコード	8702279013
   コロン名称	ＳＫ　ゲージ０３
   本体質量	54.43g

   
   
   
   
   

   生活習慣を変える

   疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
   いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

3. うつぶせ寝/
   横向き寝にしてみる

   いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
   うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

   【ご注意】
   自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

• ＳＫ セラミックピンゲージ・単体 〔品番:CAA〕[2363824]「法人・事業所限定,直送元」【代引き不可】 その他

  舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

• 横向き寝

  舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。