こんなお悩みありませんか?

  • 家族が不眠になる

    先に寝たとしても、「いびき」がうるさくて目が覚めて、眠れなくなってしまう。毎日のことなので、家族にとっては大迷惑。特に「夫のいびきに悩まされる妻」のケースが多いようです。

  • 周りに気が引ける

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  • 昼間、眠くなる

    いびきをかくと眠りが浅く、睡眠不足状態になることが多いため、日中の眠気が悩みの種。会議中に睡魔に襲われるだけじゃなく、集中力、判断力が低下して仕事に支障をきたすこともあります。

なぜいびきをかくの?

起きているとかかないのに、どうして寝ているといびきをかくのでしょうか?
その答えは気道の広さにあります。

いびきのメカニズム

  • 起きているときは

    気道は筋肉に支えられているので充分な広さが確保され、スムーズな呼吸ができます。

  • 寝ているときは

    筋肉がゆるんでいるため、重力の影響で舌がノドの奥に下がってきて、気道を狭くしてしまいます。この狭い気道を空気が通るとき、周辺の粘膜を振動させるので音が出るのです。

いびきの種類

イタリア製 165cmダイニング5点セット サルタレッリ アマルフィ ピンクファブリック ヨーロピアン ロココ調 高級鏡面 家具 ホワイト テーブル ダイニングテーブル 木製 おしゃれ 姫 プリンセス 輸入家具

1: 散発性いびき

散発性いびきとは、疲れたときやお酒を飲んだ後、風邪をひいて扁桃腺がはれている、花粉症で鼻がつまっているときなどに一時的にかくいびきのことをいいます。

2: 習慣性いびき

習慣性いびきは、寝ているときいつもかいている場合をいいます。習慣性いびきには、単純いびきと睡眠時無呼吸症候群(SAS)を伴ういびきがあります。

  • 単純いびき

    習慣性いびきの中でも睡眠の質に影響のないタイプのいびきです。朝スッキリ目覚めることができ、日中に眠気を感じないのであれば、単純いびきで特に大きな問題はありません。

  • 睡眠時無呼吸症候群(SAS)を伴ういびき

    寝ている間に呼吸が止まりそうになったり、実際に止まったりするいびきです。睡眠が分断されるため睡眠不足になり日中に強い眠気や疲労などを感じます。SASは脳や身体にダメージを与えることもあり、命に関わることもありますので早めに治療を受けるようにしましょう。

いびきをかきやすくなる原因

次のようなときには、体型や年齢には関係なく、いびきをかきやすくなります。

枕が高い
枕が高いと、アゴが引けて首が圧迫されるため気道が圧迫され、いびきをかくようになります。
手を上げて寝る
手を上に上げて寝る姿勢も、アゴが圧迫されて気道が狭くなるので、いびきをかきやすくなります。
口で呼吸する
疲れているときは、疲労回復のため脳がたくさんの酸素を取り入れようとして、口を開けてたくさんの空気を吸い込もうとします。また、鼻が詰まっているときは、口で呼吸するようになります。口呼吸すると、気道を大量の空気が通るので、いびきをかくことになります。
お酒を飲む
お酒を飲むとアルコールの影響で筋肉がゆるみ、舌が落ち込んで軌道が狭くなるので、いびきをかきやすくなります。
タバコを吸う
タバコを吸う人はノドの炎症が起きやすく、いびきの原因になります。

いびきを
かきやすい人の特徴

  • 肥満気味の人

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    首が太く短い人は肥満の人と同様に脂肪が多く、気道が狭くなっている可能性があります。下アゴが小さい人はアゴ、舌、ノドおよび周辺の筋肉も小さく、舌の落ち込みによるいびきをかきやすくなります。

  • 中高年の人

    中高年になると舌やノドの筋力が衰えて気道を広く保つ力が弱くなるため、いびきをかきやすくなります。

女性ホルモンといびきの関係

女性は年齢を重ねるにつれて、女性ホルモンの減少が原因でいびきをかく割合が増えていきます。

いびきをかく理由の多くは、寝ているときに下顎を支える筋肉が緩み気道をふさいでしまうためです。下顎を支える筋肉が緩むと、重力で下顎が喉にある気道の上に乗りかかってしまい、気道が狭くなります。狭い場所を呼吸による空気が早く通過するためにいびきを かきます。

女性ホルモンには気道を力強く拡げる作用があるため、気道が狭くなりにくいようになっています。しかし女性ホルモンが減少すると、 この気道を拡げる作用が弱くなるため、女性は45歳を過ぎてからいびきをかく割合が増えていきます。

子供のいびきは注意

子供の場合も、風邪で鼻が詰まっているとき、とても疲れているとき、寝相が悪く変な寝姿勢のときなどにいびきをかくことがあります。

時々かくぐらいであれば心配はありませんが、日常的にいびきをかいている場合は注意が必要です。いびきが原因で眠りが浅くなり日中落ち着きがなく集中できないことがあります。成長ホルモンに影響する恐れがあるので慢性的にいびきが見られる場合は診断を受けましょう。

いびきの日常生活への
影響

いびきをかくと眠りが浅くなり、疲れが取れずスッキリしないことも多くなります。
睡眠不足が続けば脳の働きが鈍くなり集中力や判断力、記憶力なども低下します。
仕事中のミスの増加や、運転中の事故など日常生活に影響を及ぼすこともあります。
いびきの騒音で家族が眠れなくなるなど、周囲との関係性に影響が出る恐れもあります。

いびきと病気の関係

いびきが病気のサインという可能性もありますので注意しましょう。

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    病気の関係1

    睡眠時無呼吸症候群
    (SAS)

    寝ている間に無呼吸や低呼吸になります。呼吸していない時間が長くなると、命に関わる危険性もあります。

  • いびきと
    病気の関係2

    脳梗塞

    脳梗塞など脳に異常があるために舌の周りの筋肉がゆるんでいびきをかいている可能性もあります。もし起こしても意識がないときはすぐに救急車を手配しましょう。

  • いびきと
    病気の関係3

    甲状腺機能の低下

    甲状腺機能の低下により甲状腺ホルモンが減少すると、舌が大きくなる、上気道の筋肉の緊張が弱まるなど、気道が狭くなりいびきをかきます。女性は、加齢とともに甲状腺ホルモンの分泌が減るため注意が必要です。

注意が必要ないびきとは?

すべてのいびきに注意が必要なわけではありません。
下記に当てはまることがあれば、注意が必要です。
自覚がないことも多いので家族や周囲の方がチェックしてあげてください。

あなたのいびきチェックしてみましょう!

突然いびきをかくようになった
今までいびきをかいていなかったのに、突然いびきをかくようになった場合は、体調不良の可能性があります。
いびきのペースが早い
いびきのペースが早い場合は、呼吸器に問題があることが原因かもしれません。
大きないびき、往復いびき
いびきの音が大きい方、息を吸うときにも吐くときにも音が出る往復いびきの場合は注意が必要です。
脳へ酸素がうまく届かず、血圧にも影響が出る恐れがあります。

いびきを改善するには

  1. 肥満を解消する

    いびきと肥満は密接な関係にあり、いびきはダイエットで解消されることがあります。下記の計算方法で肥満と判断したら、ダイエットを心がけましょう。

    ・肥満度の計算方法
    体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=
    肥満度

    肥満度は18.5~25.0が標準で、22が理想的とされています。25.0以上は肥満といえます。

    ・標準体重の計算方法
    身長(m)×身長(m)×22=
    標準体重(kg)

    (たとえば、身長170cm、体重75kgの人は、標準体重が1.7×1.7×22=63.58なので、75-63.58=11.42kg多いといえます。)

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    【ご注文について】

    お客様のご都合による商品のキャンセル・交換・返品・数量変更は一切承っておりません。ご注文の際は慎重にお選びの上、ご注文願います。

    【納期について】

    商品説明内に当店がご注文(ご入金)確認後、商品出荷までにかかる営業日数【出荷目安】を表記しています。

    ※土曜・日曜・祝日・年末年始等、当店休業日を含まない営業日で表記しております。商品によっては一時的なメーカー欠品等により、表記の出荷予定日より更にお時間がかかる場合がございます。また、当該商品は他店舗でも在庫を共有しておりますので、在庫更新のタイミングにより在庫切れの場合、やむを得ずキャンセルさせて頂く可能性があります。

    【送料について】

    こちらは『送料無料[沖縄県・離島への配送をご希望の場合、別途配送料3750円(税込)が1個あたりかかります]』が適用されます。但し、大型商品の場合など、追加の配送費用がかかることが判明した場合、ご注文後に追加送料がかかる旨のご連絡をさせて頂く場合ございますので予めご了承下さい。離島への配送や大型商品をご希望の場合、送料は自動計算されませんので、ご注文確認後、メールにてご連絡の上、送料の訂正を行わせて頂きます。

    ※『異なる同梱区分の商品』を一緒にご注文頂いた場合は、同梱が出来ません。別配送となり追加送料がかかりますので、ご注文確認後に訂正の上、メールにてご連絡させて頂きます。(送料は自動計算されません。出荷は保留扱いとなります。)

    【ご注意】

    配達日はご指定頂けません。食品等の賞味期限・消費期限の残存日数のご指定は承ることが出来ません。メーカーより直送となる場合がございます。メール便・定形外郵便等はご指定頂けません。一部商品を除きラッピング(包装)・のしがけは承ることが出来ません。配送業者のご指定不可。

    ■サイズ・色違い・関連商品

    ■93cm巾×5m
    ■93cm巾×10m
    ■93cm巾×15m
    ■93cm巾×20m[当ページ]
    ■93cm巾×25m
    ■93cm巾×30m
    ■93cm巾×35m
    ■93cm巾×40m
    ■93cm巾×45m
    ■93cm巾×50m


    ■商品内容

    【のり無し壁紙の特長】
    ●生のり付き壁紙は約2週間くらいで貼り終えなければなりませんが、
     のり無し壁紙はマイペースで、のり付けして気楽に貼ることができます。
    【柄リピートについて】
    ●柄物の壁紙は必ず一定の間隔で繰り返しの柄になってます。
     この柄の間隔をリピートといいます。
    【必要数量の計算方法】
    ●例
     貼る場所のサイズ・・・壁高さ2m40cm 壁幅 3m45cm
     柄 タテ15.8cm ヨコ30.8cm 有効巾92cmの場合
     壁高さ÷タテリピート=小数点切り上げ
     2m40cm÷15.8cm=15.19・・・・16リピート必要
     16リピート×15.8cm=2m53cm・・・1枚の長さ
     壁幅÷有効巾=小数点切り上げ (ヨコ リピートは重要ではありません)
     3m45cm(壁幅)÷92cm(有効巾)=3.75・・・・4枚
     2m53cm(一枚の長さ)×4(枚)=10.12m
     必要メーター数  10.12mになります。
     実際は3%程度余裕を見てください。
    ●無地(リピートなし)の場合
     壁高さ2m40cm+カットロス5cm =2m45cm
     2m45cm(一枚の長さ)×4(枚)=9.8m
     必要メーター数  9.8mになります。
     実際は3%程度余裕を見てください。
    【ホルムアルデヒド対策品】
    ●ホルムアルデヒド等級 F☆☆☆☆
    ●建築基準法に基づく、ホルムアルデヒドの発散を抑えた商品です。
    【JIS規格】
    ●日本の工業製品の品質安定を目的とした工業標準化法に基づき制定
     された国家基準です。
    ●サンゲツ国産ビニル壁紙は、全てJIS規格の基準をクリアしてます。
    【SV規格(壁紙安全規格)】
    ●快適・健康・安全に配慮した製品を供給することを目的として
     壁紙工業会により制定された自主規制です。
     この安全基準をクリアしています。
    【準不燃】
    ●準不燃材料・・・国土交通大臣が定めた防火基材に施工した場合、
     準不燃認定となる商品です。
    ※防火認定につきましては、壁紙単体で認定されるものではなく、下地基材
     との組合せによってきまりますのでご注意ください。  
    【防かび】
    ●カビの発生・繁殖の抑制に効果があります。
     清潔で快適な環境作りに役立ちます。
    ●カビの発生いついて
     カビの発生源は温度・湿度・養分であり、「建物の構造や生活環境」などにより
     大きく影響されます。
     防カビ機能付き壁紙だけでは、カビを防ぐことは出来ません。室内の環境も
     大切であり、十分な換気・除湿が必要です。
    【推奨接着剤】
    ●ヤヨイ化学・・・アミノール 
    ●2kg・5kg・18kgの3タイプご用意しております。別画像参照して下さい。
    【注意事項】
    ●色は印刷の為色調が実物と異なる場合があります。予めご了承ください。
    ●ご注文前にサイズ・色・数量等お間違えの無いようご確認お願いいたします。
    【返品について】
    ●受注後のキャンセルや返品はお断りさせて頂いております。予めご了承下さい。


    ■商品スペック

    【組成】 塩化ビニル樹脂系壁紙
    【規格】 有効巾 93cm 20m巻
    【リピート】 タテ78.8cm×ヨコ93cm
    【板巾】 13.2cm
    【梱包サイズ】 約 タテ98cm×径13cm
    【梱包重量】 約5.7kg
    【生産国】 日本



    ■送料・配送についての注意事項

    ●本商品の出荷目安は【2 - 5営業日 ※土日・祝除く】となります。

    ●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品・遅延となる場合がございます。

    ●本商品は同梱区分【TS1851】です。同梱区分が【TS1851】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。

    ●本商品は仕入元より配送となるため、沖縄・離島への配送はできません。


    ●広告文責:株式会社プロヴィジョン(tel:092-985-3973)


    生活習慣を変える

    疲れていると、脳がたくさんの酸素を取り入れようとして口で呼吸するようになり、気道を大量の空気が通るので、いびきをかきやすくなります。また、お酒やタバコもいびきをかきやすくなる原因です。
    いびきが気になる方は、疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことも心がけましょう。

  3. うつぶせ寝/
    横向き寝にしてみる

    いびきの原因は、気道が狭くなること。そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
    うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょう。

    【ご注意】
    自力で体や顔の向きを変えられない乳幼児や高齢者の方、また妊婦の方などの「うつぶせ寝」はおすすめできません。また、「うつぶせ寝」によるいびき軽減効果は個人によって異なります。詳しくは、担当医もしくは専門医にご相談ください。

仰向け寝と横向き寝の比較

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    舌が落ち込んで気道が狭くなっているため、呼吸が苦しく、いびきをかきやすくなります。

  • 横向き寝

    舌の落ち込みがなく気道が確保されているため、スムーズに呼吸できます。

いびき防止グッズを試してみる

少しでも早くいびきを止めたいという方は、いびき防止グッズを試してみるのもいいでしょう。

  • 【4色セット】エヌイーシー用 PR-L9110C-11~14 リサイクルトナー

    レンガ調 のり無し壁紙 サンゲツ FE-6202 92cm巾 20m巻
  • マウスピース

    顎が小さいことが原因でいびきをかいてしまう方、首回りの筋肉の衰えによりいびきをかく方に効果的です。顎の骨格や形状に合わせたマウスピースを使用すると寝ている間に舌が下がることを防ぎ、気道を確保し、いびきをかきにくくなります。ドラッグストアでの購入、歯科医院、耳鼻咽喉科で診察を受けつくるものなど種類は様々です。

  • テープ

    鼻腔拡張テープ・・・鼻づまりが原因でいびきをかいてしまう方におすすめです。貼ることで鼻の通りが良くなり鼻呼吸がしやすくなります。

    【4色セット】【リサイクルトナー】 PR-L5800C-14 PR-L5800C-13 PR-L5800C-12 PR-L5800C-11 エヌイーシー用 再生品(即納再生品) 【沖縄・離島 お届け不可】・・・鼻づまりがないのに口呼吸をしてしまう方におすすめです。テープで口を閉じることにより自然な鼻呼吸ができいびきがかきにくくなります。

  • マスク

    鼻下から口周りを覆って鼻呼吸しやすくするタイプ、顎を支えて口を開きにくくするタイプ、のどの筋肉のゆるみを引き締めるアイマスクなどがあります。

    睡眠時無呼吸症候群の治療にCPAP(シーパップ)と呼ばれる鼻マスクが使われることもあります。

いびきで悩む人増加中

フランスベッドが行ったいびきに関する実態調査によると
いびきに悩んだ経験がある人は 4割以上。女性も3人に1人がいびきに悩んでいます。
相談や対策をしている人が増加しています。

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    経験がある人は
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    「いびき」に
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    乾燥の自覚症状あり

    病気ではないかと
    不安になる人も

  • 3

    いびきに悩んでも
    相談しない人は
    6割へ減少し、
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    2人に1人が
    他者の「いびき」を
    気にしたことがある

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悩みの改善のひとつに
枕の変更があります

まくらで改善できる!? いびきの悩み

枕を変えるだけでも、いびきの悩みが改善されることがあります。
枕の高さや形状など寝姿勢を保っていびきを改善するために枕選びはとても大切です。
いびきをかきにくい横向きの寝姿勢をキープできるタイプ、旅先のでのいびきが気にならないタイプ、
高さを調節できるタイプ、体格の良い方にぴったりのタイプ、寝返りのしやすいタイプ、CPAP専用など
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ときどき呼吸が止まる激しいいびき
大きないびきをかくと同時に、一時的に呼吸が止まってしまう状態が一晩に何度も繰り返されたら、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあります。早めに、医師に相談することをおすすめします。
慢性的ないびき
たまにかくいびきは心配ありませんが、慢性的ないびきはさまざまな弊害を伴う病気です。慢性的な睡眠不足、疲れが回復しないなどの不調の心当たりがある場合は、家族に聞いたり、いびきを録音したりして確認し、医師に相談することをおすすめします。

いびきの症状に関する監修:医療法人 順齢会理事長 西澤寛人 木目調 のり無し壁紙 サンゲツ FE-6221 92cm巾 20m巻

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